Putovanja u srcu

Претпостављам да је једини...

ПС. Бане, чини ми се да си мало модификовао поруку, па си у њој садржао и реплику .

_________________
τα ταξίδια στην καρδιά...

Време је...
Још мало па правац Банско.
Време је невероватно спарно овде. Сауна.

_________________
τα ταξίδια στην καρδιά...

Pero, srećan vam put do Banskog!

VlaMar, hvala na slikovitoj kafici!



Pef!

1. Hvala što pitaš, mnogo je bolje! Treba ovih dana opet da ide na kontrolu. Ostalo je dosta da se izbaci, ali za sada ništa...
2. Moj trener, kada god ga nešto boli kaže, moraću ovaj deo malo da "navežbam"! Znači, kada boli ili je teško, udri na vežbanje!
3. Javaljaju se sa svih strana Grčke, pa ko izdrži da to gleda i sluša...
4. Pef , mi smo ovde "stara škola", kada kažemo da nekoga volimo, to i mislimo, ali net je pun lažne ljubavi i lažnog predstaljvanja...


Bi, a tek kada bi se videle uživo!







Sinoć sam bila na Tašu na koncertu Darka Rundeka. Kvalitet muzike, izvođenje, pevanje, svirka, čista 10, moj utisak i provod na koncertu, neka mršava 4. Ne vredi, pokušala sam da uživam, ali ja njega inače ne slušam... Mislim da bi mi mnogo bolje legao u nekoj maloj klupskoj varijanti! Zato sam rešila da idem na Killerse, kada se već smaram po koncertima, čije izvođače inače ne slušam (išla sam zbog drugarice), zašto ne bih išla da slušam grupu čije pesme znam skoro sve koje su snimili!?


PS Mislim da će Ana Kurca proslediti Aci!

Iju!

_________________

Dujo, ne brini, u pitanju je Sebastija Kurc, diplomata iz Austrije!

Dakibal, samo tako! Bravo!

Petronije, sretan put! Samo polako i sa uživancijom. Gledaj na svaki predeo kroz koji prolazite kao na mali izlet. Sve je važno!

Hiron je noćas došao. Pun je priče. Ne zaustavlja!!!

_________________

Milenice, zar misliš da je to bitno. Mislim odakle je?

_________________

Pa i nije... Reko, da nisi zaboravila koji je, da te podsetim!

Društvo, imama fantastičnu dijetu, kratko traje (a može i duže, uz modifikacije), lako se sprema!

Vojnička trodnevna dijeta: (malo modifikaovana na moj način)
Prvi dan
Doručak (oko 8h): pola grejpfruta (može i cela pomoradža), kriška dvopeka (kupila sam „Vasa“ ražani dvopek) sa dve kašičice putera od kikirikija, kafa.
Rani ručak (oko 11h ili kada ogladnite): mala konzerva tunjevine u sopstvenom sosu uz mali paradajiz, kriška dvopeka, kafa
Kasni ručak (oko 15-16h ili kada ogladnite): 100 pilećih prsa, šolja graška (skuvanog ili dinstanog na vodi ili iz male konzerve), šolja zel. salate sa malo masl. ulja i sirćetom
Večera (kad ogaldnite, može i u razmacima): mala ili pola banane, mala jabuka i 2% pravog grkog jogurta (ako ne nađete isti, može i veća šolja jogurta balans protein ili običnog)

Drugi dan
Doručak (oko 8h) : jaje, kriška dvopeka, kafa.
Užina: (oko 10h) : manja banana
Rani ručak: (oko 13h ili kada ogladnite): šolja mladog sira, 1 mali paradajiz, tvrdo kuvano jaje i kriška dvopeka.
Kasni ručak (oko 17h ili kada ogladnite) : dve viršle, šolja kuvanog brokolija (ili boranija, ili karfiol ili smrznuta mešavina za hrono dijetu i sl...), šolja kupus salate sa malo masl. ulja i sirćetom (ili rendane cvekle)
Večera (kada ogladnite, u razmacima ili odjednom): mala banana (ili šaka nekog sezonskog voća), 2% pravog grkog jogurta (ako ne nađete isti, može i veća šolja jogurta balans protein ili običnog)

Posle ova dva dana, ja sam smršala 1kg (ja i nemam puno viška), a nisam imala potrebu ni za kakvim slatkišima ili grickalicama!!! Išla sam i na vežbe, imala sam dovoljno snage. Večeru sam pojela posle vežbi. Ko želi više da smrša jede pola banane i pola grčkog jogurta. Danas mi je treći dan i ide ovako...


Treći dan
Doručak (oko 8h): Vasa ražani dvopek, 50gr mladog sira, 1 mali paradajiz ili malo neke salate, bilo koja kafa bez šećera.
Užina (oko 10h i u razmacima) : manja jabuka, šaka sezonskog voća
Rani ručak: tvrdo kuvano jaje, malo neke salate (na pr. zelena sal, krastavac, manji paradajiz isl) i jedna kriška Vasa ražanog dovpeka.
Kasni ručak: mala konz. tunjevine u svom sosu (ili u istoj količini neka pečena riba ili pola sardine u ulju) + mala salata
Večera: mala banana i jedna šolja sladoleda od vanile ili grčki jogurt sa medom.

Vodu i čajeve možete da pijete koliko god želite, pre obroka ili sat vremena posle obroka. Odmah posle svakog obroka može se popiti malo jogurta ili kafa.

Ja planiram, da se od sada ovako hranim, samo da menjam vrstu voća, kuvanog povrća i dodam tamo gde ga nema i pojačam količinu salate. Umesto tunjevine bih ubacila neku pečenu ribu ili piletinu, a može i malo neke fine svinjetine ili junetine. Takođe, umesto grčkog jogurta i banane, može da se klopne po podne neko malo parče domaćeg kolača, torte ili štangla čokolade (idealna je crna, ali može i mlečna), a pred spavanje zalije jogurtom.

Milenice, ako nastaviš tim tempom "1kg za 2 dana", ima da nestaneš do mora!!!?

_________________

Kažem ti, kada dostignem IDEALNU TEŽINU, a treba mi da smršam još malkice, posle ću ovako da se hranim, ali bih povećala količine, mesa i kuvanog i svežeg povrća. Važno mi je da sam iz po podnevnog obroka izbacila ždranje slatkiša, jer hraneći se ovako, ja više na iste i ne mislim. Tu i tamo mogu da ubacim malo krompira, ali akcenat bi bio na drugom povću. Nisam sigurno luda da ne jedem recimo proju, koju obično spremam vikendom za porodicu!

Smisao je u tome da ovim trodnevnim režimom čovek fakat može da smrša, ne gladuje, a posle samo može da pazi šta jede. Naravno, ova trodnevna dijeta, u slučaju da treba skinuti više kilograma, može povremeno da se ponovi. Takođe je bitno da krupnije osobe prilagode količinu prema sebi, posebno muškarci (dakle svega duplo više) i oni koji rade fizičke poslove.

Dobar dan



Ja sam za 4,5 meseci smrsao 11 kg... Niti sam drzao neku striktnu dijetu niti mi je to bilo primarna stvar.
Resio sam da promenim ishranu, posto se trudimo da nam sinak ima kako tako zdravu ishranu, poceo sam i ja da se hranim zdravije. Corbe i jela sto cesce dinstana i barena zbog manjeg gubitka hranljivih materija, bez zaprski, salate bez sirceta i ulja, suhomesnato u potpunosti izbaceno...
I jednostavno sam prestao sa grickalicama i slatkisima, sok nisam popio mesecima, pijem limunadu bez secera. Secer organizmu dodajem kroz voce, koje jedem mnogo vise nego ranije. Takodje kusam med kad kriziram
Svakog dana rucak je uz obavezan unos mesa, bilo pileceg, svinjskog, juneceg ili ribe.
Hleb ne jedem ko zna koliko dugo, sve ostalo normalno.
I sto je najvaznije, osecam se svezije i prijatnije, ocigledno da mi bas prija takav rezim ishrane, nemam potrebu za slatkisima...

Po meni su sve dijete koje ti govore kad sta jedes, takvo jedno mucenje i psiha mora da popusti kad tad... poenta je da jedes sve sto ti se jede, ali da smanjih kolicinu unosa hrane a povecas ucestalost. Na taj nacin se metabolizam ubrza, zeludac stalno radi i organizam nema potrebu da skladisti masti i ugljene hidrate jer su velike pauze izmedju obroka.

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=jct2YlbaXBg&feature=youtu.be

E pa u tome je i smisao ove trodevne dijete, brzo te uvodi u zdravu ishranu, jede se rednovno, sve vrste namirnica su zastupljene, izbacuje se slatko, jednostavno ti se ne traži. Jedino što su količine umanjene, za one koji hoće malo brže da smršaju, ali svako mora da prilagodi svojim potrebama. Meni je isto uvek bilo teško da držim neku dijetu, ali ova mi je baš bila krajnje jednostavna, ako pažljivo pročitaš, videćeš i sam. Nekada, kada ne možeš sam da se organizuješ da se zdravo hraniš, treba ti neki podstrek. Posebno kada si na poslu celog dana i kući dođeš oko 18h. Zato mi odgovara ovakava dijeta, jer ima taj "rani ručak" zgodan da se mazne na brzinu. Znaš, ljudi obično doručkuju recimo tek oko 10h i to nešto iz pekare, to neminovno dovodi do gojenja.... Posle kada dođu kući napucaju se neke teške hrane, a uveče se navali na grickalice i slatkiše, jer je organizam ostao gladan korisnih sastojaka.

E da, malo jeste komplikovano jer ova dijeta počinje sa kikiriki puterom, koji ljudi obično nemaju u kući (ja ga zbog keve redovno pravim). Ima u prodavnici da se kupi organski kikiriki ili bademov puter, koji može duga da stoji za svrhu te povreme dijete ili kada vam se traži nešto sltko (sa malo meda). Jako je zdravo. Može umesto toga za doručak da se jede i humus.

Zar i ti Miki?
A kn...e
Odoh da se